Posted 2023-04-28

El papel de la genética y los tipos de fibra muscular en el rendimiento deportivo

Alcanzar el éxito en el deporte implica una combinación de entrenamiento diligente y esfuerzo, así como la posible influencia de la genética en la capacidad de generar potencia. Los deportes pueden clasificarse a grandes rasgos en dos categorías: potencia y resistencia. Los deportes de fuerza, como la halterofilia y el culturismo, requieren ráfagas rápidas y enérgicas de energía. Por el contrario, los deportes de resistencia, como las carreras de larga distancia, dan prioridad a la producción sostenida de energía durante periodos de tiempo más cortos.
El tipo de fibras musculares que posee una persona es un factor determinante de su aptitud para los deportes de fuerza o de resistencia, y la genética desempeña un papel vital en este sentido. Una mayor proporción de fibras de tipo I en los músculos de una persona indica una mayor inclinación hacia los deportes de resistencia, mientras que una mayor concentración de fibras de tipo II, de contracción rápida, sugiere un mejor rendimiento en los deportes de potencia.

• Si un deportista posee el genotipo de "mayor resistencia", es posible que no destaque en deportes de fuerza como la halterofilia o el culturismo. Sin embargo, esto no significa necesariamente que deban evitar por completo el entrenamiento de fuerza. Por el contrario, deberían centrarse en el entrenamiento de resistencia para alcanzar sus objetivos de forma física.
• El genotipo "igual resistencia/potencia" es el más frecuente en este grupo, lo que significa que la mayoría de los individuos tienen una predisposición equilibrada a desarrollar tanto la potencia como la resistencia a través del entrenamiento. Aunque puede que no sean excepcionales en deportes de potencia o resistencia, suelen rendir bien en actividades que requieren una combinación de ambas, como triatlones de media distancia, fútbol, ciclismo de montaña y carreras de 5 km. Para alcanzar sus objetivos deportivos y de forma física, es fundamental incorporar una mezcla de entrenamiento de fuerza y resistencia.
• Las personas con el genotipo de "mayor potencia" son idóneas para los deportes de potencia, especialmente el culturismo, ya que es probable que experimenten mejoras sustanciales mediante el entrenamiento de fuerza. Estos clientes suelen destacar en el levantamiento de potencia y el sprint, pero es fundamental no despreciar por completo el entrenamiento de resistencia.

También cabe señalar que la genética no es el único factor que determina el rendimiento deportivo. Factores como la nutrición, el sueño y la preparación mental también pueden desempeñar un papel importante. Aunque la genética puede dar una idea de la predisposición de una persona a los deportes de fuerza o resistencia, no es garantía de éxito o fracaso en una actividad concreta. El entrenamiento diligente y el esfuerzo siguen siendo componentes cruciales para el éxito en el deporte.
Además, asegúrese de consultar a un entrenador profesional o a un profesional médico antes de iniciar un nuevo programa de ejercicio, especialmente si padece problemas de salud. Ellos pueden ayudarle a adaptar su plan de ejercicios a su composición genética individual y ayudarle a alcanzar sus objetivos de forma segura y eficaz.
 

Conclusión

Saber si su predisposición genética es adecuada o no para el culturismo puede ser beneficioso para alcanzar determinados objetivos de forma física. Sin embargo, no es necesario para la salud y la forma física en general. Incluso si el culturismo no es un objetivo realista para usted, debería incorporar el entrenamiento de fuerza y la hipertrofia muscular a su programa de fitness.
Si conoce su composición genética, puede crear un plan de fitness personalizado que maximice los resultados deseados. Independientemente de su composición genética, el entrenamiento de fuerza ofrece numerosos beneficios para la salud, como mejorar el funcionamiento diario, reducir el riesgo de dolor y lesiones, fortalecer los huesos, mejorar la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones, aumentar el rendimiento deportivo y mejorar el equilibrio en las personas mayores.
Es importante variar el programa de entrenamiento de fuerza e incluir una serie de ejercicios, como el yoga, para desarrollar la musculatura. Si una prueba genética da resultados insatisfactorios, no se desanime. Su ADN único simplemente permite un plan de entrenamiento a medida que aún puede producir grandes resultados.
Aunque la genética desempeña un papel importante en el deporte, los medicamentos modernos pueden cambiar su significado. Nuestros productos pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness deseados, independientemente de su composición genética. Sólo vendemos productos genuinos que pueden ser rastreados hasta el fabricante y verificados en su página web. Somos distribuidores acreditados de Hilma Biocare y Somatrop Lab y ofrecemos a nuestros clientes productos de la mejor calidad a un precio excelente.Pronto añadiremos otras marcas como Beligas, Euro-Pharmacies y muchas más.

Ambas partes 1&2 se prepararon utilizando la siguiente lectura:
Genes para la potencia de élite y el rendimiento en sprint: ACTN3 Leads the Way" se publicó en la edición de septiembre de 2013 de Sports Medicine. Los autores, N. Eynon, E.D. Hanson, A. Lucia, P.J. Houweling, F. Garton, K.N. North y D.J. Bishop,