Posted 2023-04-28

Die Rolle von Genetik und Muskelfasertypen bei der sportlichen Leistung

Um im Sport erfolgreich zu sein, muss man nicht nur fleißig trainieren und sich anstrengen, sondern auch den potenziellen Einfluss der Genetik auf die eigene Fähigkeit, Kraft zu erzeugen, berücksichtigen. Sportarten lassen sich grob in zwei Kategorien einteilen: Kraft und Ausdauer. Kraftsportarten, wie Gewichtheben und Bodybuilding, erfordern schnelle und kraftvolle Energieschübe. Bei Ausdauersportarten, wie z. B. Langstreckenläufen, liegt der Schwerpunkt dagegen auf einer anhaltenden Energieabgabe über kürzere Zeiträume.
Die Art der Muskelfasern, die eine Person besitzt, ist ein wesentlicher Faktor für ihre Eignung für Kraft- oder Ausdauersportarten, und die Genetik spielt in dieser Hinsicht eine entscheidende Rolle. Ein höherer Anteil an Fasern des Typs I in den Muskeln einer Person deutet auf eine stärkere Neigung zu Ausdauersportarten hin, während eine höhere Konzentration an schnell zuckenden Fasern des Typs II auf eine bessere Leistung in Kraftsportarten schließen lässt.

• Wenn ein Sportler den Genotyp "höhere Ausdauer" besitzt, bedeutet dies, dass er in kraftbetonten Sportarten wie Gewichtheben oder Bodybuilding nicht überragend sein kann. Dies bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass sie das Krafttraining ganz meiden sollten. Stattdessen sollte der Schwerpunkt auf dem Ausdauertraining liegen, damit sie ihre Fitnessziele erreichen können.
• Der Genotyp "Gleiche Ausdauer/Kraft" ist in dieser Gruppe am häufigsten anzutreffen, was bedeutet, dass die Mehrheit der Personen eine ausgewogene Veranlagung hat, durch Training sowohl Kraft als auch Ausdauer zu entwickeln. Auch wenn sie weder in Kraft- noch in Ausdauersportarten herausragend sind, erbringen sie in der Regel gute Leistungen bei Aktivitäten, die eine Kombination aus beidem erfordern, wie z. B. Triathlon über mittlere Distanzen, Fußball, Mountainbiking und 5 km-Läufe. Um ihre Fitness- und Sportziele zu erreichen, ist es wichtig, eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining einzubauen.
• Personen mit dem Genotyp "höhere Kraft" eignen sich gut für Kraftsportarten, insbesondere für Bodybuilding, da sie durch Krafttraining wahrscheinlich erhebliche Verbesserungen erzielen können. Diese Kunden zeichnen sich in der Regel durch Kraftdreikampf und Sprint aus, aber es ist wichtig, das Ausdauertraining nicht völlig außer Acht zu lassen.

Es ist auch erwähnenswert, dass die Genetik nicht der einzige Faktor ist, der die sportliche Leistung bestimmt. Faktoren wie Ernährung, Schlaf und mentale Vorbereitung können ebenfalls eine wichtige Rolle spielen. Die Genetik kann zwar Aufschluss über die Veranlagung einer Person für Kraft- oder Ausdauersportarten geben, sie ist jedoch keine Garantie für Erfolg oder Misserfolg bei einer bestimmten Aktivität. Fleißiges Training und Anstrengung sind nach wie vor entscheidende Komponenten für den Erfolg im Sport.
Darüber hinaus sollten Sie unbedingt einen professionellen Trainer oder einen Mediziner konsultieren, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen, vor allem, wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihren Trainingsplan auf Ihre individuelle genetische Veranlagung abzustimmen, und Sie dabei unterstützen, Ihre Fitnessziele auf sichere und effektive Weise zu erreichen.
 

Schlussfolgerung

Zu wissen, ob Ihre genetische Veranlagung für Bodybuilding geeignet ist oder nicht, kann für das Erreichen bestimmter Fitnessziele von Vorteil sein. Für die allgemeine Gesundheit und Fitness ist dies jedoch nicht notwendig. Auch wenn Bodybuilding kein realistisches Ziel für Sie ist, sollten Sie unbedingt Krafttraining und Muskelhypertrophie in Ihr Fitnessprogramm einbauen.
Wenn Sie Ihre genetische Veranlagung kennen, können Sie einen personalisierten Fitnessplan erstellen, der Ihre gewünschten Ergebnisse maximiert. Unabhängig von Ihrer genetischen Veranlagung bietet Krafttraining zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Verbesserung der täglichen Funktionsfähigkeit, die Verringerung des Schmerz- und Verletzungsrisikos, den Aufbau von Knochenstärke, die Verbesserung der Gelenkmobilität und -flexibilität, die Steigerung der sportlichen Leistung und die Verbesserung des Gleichgewichts bei älteren Menschen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihr Krafttrainingsprogramm variieren und eine Reihe von Übungen, wie z. B. Yoga, einbeziehen, um Muskeln aufzubauen. Wenn ein Gentest unbefriedigende Ergebnisse liefert, lassen Sie sich davon nicht entmutigen. Ihre einzigartige DNA ermöglicht einfach einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der dennoch zu großartigen Ergebnissen führen kann.
Auch wenn die Genetik im Sport eine wichtige Rolle spielt, können moderne Arzneimittel ihre Bedeutung verändern. Unsere Produkte können Ihnen helfen, Ihre gewünschten Fitnessziele zu erreichen, unabhängig von Ihrer genetischen Veranlagung. Wir verkaufen nur Originalprodukte, die bis zum Hersteller zurückverfolgt und auf dessen Website verifiziert werden können. Wir sind seriöser Händler von Hilma Biocare und Somatrop Lab und bieten unseren Kunden Produkte bester Qualität zu einem günstigen Preis.In Kürze werden wir weitere Marken wie Beligas, Euro-Apotheken und viele mehr hinzufügen.

Beide Teile 1&2 wurden unter Verwendung der folgenden Lektüre vorbereitet:
Gene für Elitekraft und Sprintleistung: ACTN3 Leads the Way" wurde in der September-Ausgabe 2013 von Sports Medicine veröffentlicht. Die Autoren, N. Eynon, E.D. Hanson, A. Lucia, P.J. Houweling, F. Garton, K.N. North, und D.J. Bishop,