Posted 2023-04-26

Genetische Tests für Bodybuilding: Wie sie helfen können, Fitnessprogramme für bessere Ergebnisse maßzuschneidern

Um Muskeln aufzubauen und Kraft zu gewinnen, braucht man Hingabe und Ausdauer in Form von richtigem Training, Ernährung, ausreichend Schlaf und Geduld, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Es stimmt jedoch, dass es einigen Menschen aufgrund ihrer einzigartigen genetischen Veranlagung leichter fällt, Muskeln aufzubauen und an Kraft zu gewinnen als anderen. Obwohl jeder mit dem richtigen Trainingsprogramm Fortschritte machen kann, stoßen manche Menschen auf größere Einschränkungen.
Die Feststellung, ob man die richtige genetische Veranlagung für Bodybuilding hat oder nicht, kann ein schwieriger Prozess sein. Ist es ein Versuch-und-Irrtum-Ansatz, oder können Gentests Aufschluss geben? Sind manche Menschen von Natur aus muskulös, ohne dass sie ein anstrengendes Krafttraining absolvieren müssen? Sind Personen mit ungünstigen genetischen Voraussetzungen für bestimmte Muskelgruppen, wie Brust oder Bauch, nicht in der Lage, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen? Um sich Klarheit zu verschaffen und ein maßgeschneidertes Fitnessprogramm zu erstellen, kann ein genetischer Lebensstil- oder Gesundheits- und Fitnesstest wertvolle Informationen für einen selbst liefern.
 

Ihr genetisches Potenzial für Bodybuilding freisetzen

Mit einem einfachen und leicht zugänglichen Gentest lässt sich feststellen, ob die eigenen Gene für das Bodybuilding geeignet sind oder nicht. Lifestyle-Gentests werden immer beliebter und erschwinglicher. Um den Test zu machen, muss man nur ein Set bestellen, eine Probe an das Testunternehmen schicken und auf die Ergebnisse warten.
Die Fortschritte in der DNA-Technologie haben es möglich gemacht, Gesundheit und Fitness auf die spezifischen Stärken und Schwächen einer Person zuzuschneiden. Mit dem richtigen Gentest können Einzelpersonen Einblicke in ihr optimales Trainingsprogramm, ihr Muskelaufbaupotenzial und eine effektive Ernährungsplanung gewinnen. Anhand der Ergebnisse eines Gentests kann jeder ein Programm zusammenstellen, das auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele jedes Einzelnen zugeschnitten ist.
Mit den Ergebnissen eines Gentests können Sie Ihr Trainingsprogramm effizient anpassen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Auch wenn manche Menschen keine genetische Veranlagung für Bodybuilding haben, können die Ergebnisse des Tests ihr Krafttrainingsprogramm so gestalten, dass sie den größten Nutzen daraus ziehen.

Die Rolle von ACTN3 und anderen muskelaufbauenden Genen verstehen

Es ist klar, dass die Genetik das Fitnessniveau eines Menschen beeinflusst. Schon vor der Entdeckung der DNA und ihrer Auswirkungen auf Gesundheit und Fitness war klar, dass manche Menschen eine natürliche Fähigkeit zum Muskelaufbau haben. Bodybuilder arbeiten unermüdlich daran, ihren Körper zu formen, aber auch die Genetik spielt eine Rolle für ihren Erfolg.
Ein Gen, das ausgiebig untersucht wurde und nachweislich Einfluss auf Muskelgröße und -stärke hat, ist ACTN3. Dieses Gen kodiert ein Protein namens α-Actinin-3, das in schnell zuckenden Muskelfasern vorkommt, die den Muskeln eine schnelle Kontraktion ermöglichen, was für Kraftsportarten wie Gewichtheben und Sprinten unerlässlich ist.
Die Forschung hat gezeigt, dass viele Menschen eine defekte Version von ACTN3 haben, was bedeutet, dass das Protein nicht produziert werden kann. Bei Elite-Kraftsportlern ist die funktionelle Version des Gens jedoch viel häufiger als in der Allgemeinbevölkerung. Wenn Ihr Gentest zeigt, dass Sie das funktionale ACTN3-Gen besitzen, haben Sie möglicherweise einen Vorteil beim Krafttraining und Bodybuilding.
ACTN3 ist jedoch nur eines von mehreren Genen, die zur Fähigkeit einer Person beitragen, Muskelmasse und Kraft zu gewinnen. Die Genetik ist komplex, und wir wissen immer noch nicht genau, wie alle Gene zusammenwirken und jeden Menschen einzigartig machen. Viele Gene und wahrscheinlich noch mehr, die es zu entdecken gilt, haben einen Einfluss auf die Bodybuilding-Fähigkeiten einer Person.
 

Verstehen Sie die Reaktion Ihres Körpers auf Krafttraining

Ein Lifestyle-Gentest kann Aufschluss darüber geben, wie Ihr Körper in Bezug auf Körperzusammensetzung und Gewicht auf Krafttraining oder Bodybuilding reagieren wird. Die Körperzusammensetzung ist ein Maß dafür, wie viel der Körpermasse aus Fett und wie viel aus Muskeln besteht. Obwohl die meisten Menschen mehr Muskeln und weniger Fett anstreben, bemühen sich Bodybuilder, das Fett zu minimieren und gleichzeitig durch Ernährung und Training Muskeln aufzubauen.
Harte Arbeit ist zwar entscheidend, aber auch die Genetik spielt eine Rolle dabei, inwieweit Sie Ihre Körperzusammensetzung verändern können. Ein Gentest kann Aufschluss darüber geben, wie Ihr Körper auf Krafttraining reagiert, denn es wurde festgestellt, dass mehrere Gene diese Reaktion beeinflussen. Der Test liefert einen von drei Genotypen, die Aufschluss darüber geben, wie Ihre Körperzusammensetzung auf Krafttraining reagiert:

•  Wenn Ihre genetischen Testergebnisse auf einen "verstärkten" Genotyp in Bezug auf die Reaktion der Körperzusammensetzung auf Krafttraining hinweisen, könnte Bodybuilding der richtige Sport für Sie sein. Durch regelmäßiges Krafttraining werden Sie erheblich an Muskelmasse gewinnen, Gewicht verlieren und Ihren Körperfettanteil reduzieren. Bei diesem Genotyp reichen zwei bis drei Tage Krafttraining pro Woche aus, um die grundlegenden Ziele in Bezug auf die Körperzusammensetzung zu erreichen, aber mit vier bis fünf Tagen Krafttraining pro Woche lassen sich bessere Ergebnisse erzielen. Achten Sie darauf, dass Sie die Wiederholungen und Sätze in Ihren Trainingseinheiten ändern, um die Muskeln auf neue Weise zu fordern.
• Die meisten Menschen fallen in die Kategorie "normal", was bedeutet, dass ein regelmäßiges Krafttraining zu einem gewissen Gewichtsverlust und einer Umwandlung der Körpermasse führen wird. Die Ergebnisse sind jedoch nicht so schnell und deutlich wie bei Personen mit einem "verstärkten" Genotyp. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Athleten mit "normalem" Genotyp dreimal pro Woche Krafttraining und regelmäßige Ausdauertrainings absolvieren. Wenn Ihre genetischen Testergebnisse auf einen "verstärkten" Genotyp hindeuten, was die Reaktion der Körperzusammensetzung auf Krafttraining angeht, ist Bodybuilding vielleicht der richtige Sport für Sie. Als Reaktion auf regelmäßiges Krafttraining werden Sie einen erheblichen Zuwachs an fettfreier Muskelmasse, eine Gewichtsabnahme und eine Verringerung des Körperfettanteils erleben. Bei diesem Genotyp reichen zwei bis drei Tage Krafttraining pro Woche aus, um die grundlegenden Ziele in Bezug auf die Körperzusammensetzung zu erreichen, aber mit vier bis fünf Tagen Krafttraining pro Woche lassen sich bessere Ergebnisse erzielen. Achten Sie darauf, dass Sie die Wiederholungen und Sätze in Ihren Trainingseinheiten ändern, um die Muskeln auf neue Weise zu fordern.
• Bei Personen mit einem "unterdurchschnittlichen" Ergebnis wird Krafttraining allein kaum Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung und das Gewicht haben. Sie benötigen anspruchsvollere Krafttrainingseinheiten, um das Muskelwachstum anzuregen. Workouts, die die Herzfrequenz erhöhen, wie z. B. Kettlebell-Workouts, sind für diese Gruppe besonders geeignet. Für "unterdurchschnittlich" sollten Sie mindestens eine Krafttrainingseinheit pro Woche mit sehr anspruchsvollen Gewichten einplanen.

 

Schlussfolgerung

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Aufbau von Muskeln und Kraft ein anspruchsvoller Prozess ist, der Hingabe und Ausdauer in Bezug auf das richtige Training, die richtige Ernährung, ausreichend Schlaf und Geduld erfordert. Zwar kann jeder mit dem richtigen Trainingsprogramm Fortschritte erzielen, doch bei manchen Menschen kann es aufgrund ihrer genetischen Veranlagung zu größeren Einschränkungen kommen. Glücklicherweise ist es dank der Fortschritte in der DNA-Technologie möglich, mit Hilfe eines einfachen und leicht zugänglichen Gentests festzustellen, ob die eigene Genetik für das Bodybuilding geeignet ist oder nicht. Anhand der Ergebnisse eines Gentests kann jeder ein auf seine spezifischen Bedürfnisse und Ziele zugeschnittenes Programm erstellen, die Trainingsroutine effizient anpassen und die Ernährungsplanung optimieren. Auch wenn die Genetik komplex ist und es noch viel zu lernen gibt, kann ein Lifestyle-Gentest wertvolle Erkenntnisse darüber liefern, wie Ihr Körper in Bezug auf Körperzusammensetzung und Gewicht auf Krafttraining oder Bodybuilding reagieren wird. Mit diesen Informationen können Sie optimale Ergebnisse erzielen und Ihre Bodybuilding-Ziele erreichen. Ja, die Genetik ist ein wichtiger Faktor, wenn es um Sport geht, aber mit Hilfe der modernen Pharmaindustrie kann dieser Faktor in seiner Bedeutung verändert werden. Unsere Produkte können Ihnen helfen, unabhängig davon, welchem genetischen Typ Sie sich zuordnen oder welches Ziel Sie erreichen wollen. Wir verkaufen nur Originalprodukte, die bis zum Hersteller zurückverfolgt und auf dessen Website verifiziert werden können.In unserem Geschäft haben wir Kooperationen mit erstklassigen Herstellern wie Hilma Biocare und Somatrop-Lab aufgebaut. Darüber hinaus freuen wir uns darauf, in den nächsten Tagen Produkte von Beligas und Euro-Apotheken in unser Angebot aufzunehmen, und wir sind sehr gespannt darauf.