Posted 2023-04-16

Erfolg im Sport: Wie man eine Siegermentalität entwickelt

Der Artikel erörtert die Bedeutung der Denkweise eines Sportlers für den Ausgang eines Wettkampfs. Es wird hervorgehoben, dass die mentale Einstellung und die Gedanken eines Sportlers eine entscheidende Rolle bei der Entscheidung über Erfolg oder Misserfolg spielen. Daher sollten sich die Athleten nicht nur auf die Entwicklung ihrer körperlichen Fähigkeiten konzentrieren, sondern auch auf ihre Fähigkeit, sich in kritischen Momenten zu konzentrieren.
Der Text unterstreicht, dass die Unfähigkeit eines Sportlers, seine Gedanken und Emotionen zu kontrollieren, seine Fortschritte behindern und ihn daran hindern kann, sein volles Potenzial auszuschöpfen. Wenn Sportler ständig an ihren Fähigkeiten zweifeln, sich davor fürchten, Fehler zu machen, und sich Sorgen machen, zu versagen, verschwenden sie ihre Energie und lernen nicht aus ihren Erfahrungen. Sie können zwar Misserfolge vermeiden, aber das hilft ihnen nicht, sich zu verbessern oder zu wachsen. Infolgedessen bleiben solche Sportler oft im Mittelfeld oder entscheiden sich für andere Interessengebiete.
 

Der erfolgreiche Sportler und der erfolglose Sportler

Bei der Beobachtung der Fortschritte von Sportlern lassen sich alle Athleten in zwei Gruppen einteilen: erfolgreiche und erfolglose. Erfolgreiche Athleten erbringen gute Leistungen in Wettkämpfen und machen schnell Fortschritte, während erfolglose Athleten Mühe haben, Erfolge zu erzielen, und oft stagnieren. Der wichtigste Faktor, der über Erfolg oder Misserfolg entscheidet, ist jedoch die Einstellung des Sportlers.
Athleten, die Auszeichnungen und Anerkennung erlangt haben, haben eine positive Einstellung zu ihren Zielen und akzeptieren Niederlagen als vorübergehende Rückschläge. Dagegen haben erfolglose Sportler ein übersteigertes Selbstwertgefühl und oft unrealistische Erwartungen, die nicht mit ihren Fähigkeiten übereinstimmen. Sie haben auch Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, was zu zerstreuten Gedanken und Energie führt.
Negatives Denken entsteht oft durch harsche Kritik, Selbstzweifel und mangelnde innere Stärke. Es ist jedoch möglich, diese Hindernisse zu überwinden und eine Siegermentalität zu entwickeln. Erfolgreiche Athleten konzentrieren sich auf ein Ziel, setzen Prioritäten und haben eine bessere Kontrolle über ihren Körper und ihren Geist. Daher ist es für Sportler wichtig, eine positive und konzentrierte Einstellung zu entwickeln, um ihre Ziele zu erreichen.

John Kehoe, ein amerikanischer Psychologe, hat einen positiven Ansatz für Sportler entwickelt, mit dem sie ihre Denkweise umstrukturieren können, um erfolgreich zu sein. Bei diesem Ansatz geht es darum, eine Reihe von Einstellungen zu kultivieren, die notwendig sind, um an sich selbst zu glauben und den Sieg zu erringen.
Das Training im Sport ist lohnend und nützlich, aber nur, wenn man sich anstrengt und keine Ausreden sucht. Erfolgreiche Sportler wissen das und lassen sich von Rückschlägen nicht lange unterkriegen. Im Gegensatz dazu schränken sich Verlierer oft mit negativen Glaubenssätzen und selbst auferlegten Grenzen ein und denken, dass Erfolg unerreich ist. Die Welt des Sports bietet jedoch endlose Möglichkeiten und viele inspirierende Geschichten von Champions, die Widrigkeiten überwunden haben.
Für erfolgreiche Sportler ist Sport erfüllend und macht ihnen Spaß, während erfolglose Sportler das Training als sinnlose Pflicht empfinden. Sie haben oft Angst, sich zu verletzen, und ihre Befürchtungen werden in der Regel bestätigt. Im Gegensatz dazu werden Gewinner durch den Reiz des Wettbewerbs und die Befriedigung, ihre Ziele zu erreichen, motiviert.
Verlierer machen oft externe Faktoren wie Trainer oder Gegner für ihre Misserfolge verantwortlich. Letztendlich hängt der Erfolg oder Misserfolg eines Sportlers jedoch von ihm selbst ab. Mit der richtigen Einstellung und der Übernahme von Verantwortung für den eigenen Erfolg können Sportler ihre Denkweise ändern und ihre Ziele erreichen. Dieser Wandel kann durch verschiedene Methoden erreicht werden.
 

Entwicklung der Motivation zum Erfolg

Die Motivation zum Erfolg zu entwickeln, ist ein Prozess, der Zeit braucht und nicht von heute auf morgen zu erreichen ist. John Kehoe hat diesen Prozess in fünf Schritte unterteilt. Der erste Schritt besteht darin, einen Glauben an den Erfolg zu entwickeln. Es wird allgemein angenommen, dass Gedanken einen starken Einfluss auf die Handlungen einer Person haben können, und negative Gedanken können einem Sportler die Motivation und den Wunsch, sich zu verbessern, rauben. Umgekehrt können positive Gedanken den Sportler inspirieren und motivieren, mehr zu erreichen.
Der zweite Schritt besteht darin, diese positive Einstellung zu verstärken, indem man schätzt, was man bereits hat, z. B. einen guten Trainer, Erfahrung, Gesundheit und Unterstützung durch Familie und Freunde. Im dritten Schritt geht es darum, Achtsamkeit zu entwickeln, indem man sich auf die kleinen Erfolgsmomente konzentriert, selbst wenn es Herausforderungen gibt. Der vierte Schritt betont die Bedeutung der intellektuellen Selbstentwicklung, indem man sich über die Wissenschaft des Sporttrainings und der Psychologie informiert und die Erfolgsgeschichten großer Sportler und Trainer studiert.
Der letzte Schritt besteht darin, sich ein Vorbild zu suchen, einen erfolgreichen Sportler, der die Eigenschaften verkörpert, die man selbst anstrebt. Indem man den Besten nacheifert und seine eigenen Schwächen erkennt und korrigiert, kann ein Sportler die Motivation entwickeln, erfolgreich zu sein und seine Ziele zu erreichen.
 

Selbstvertrauen aufbauen

Die Entwicklung von Selbstvertrauen ist für Sportler von entscheidender Bedeutung, denn mangelndes Selbstvertrauen kann selbst die besttrainierten Sportler beeinträchtigen. Um sich nicht von Ängsten und Selbstzweifeln überwältigen zu lassen, werden regelmäßige psychologische Übungen empfohlen. Zu diesen Übungen gehören mentale Proben von Wettkämpfen, bei denen sich die Athleten vorstellen, dass sie Aktionen, vor denen sie Angst haben, erfolgreich ausführen. Die Athleten können sich auch vorstellen, von Trainern und nahestehenden Personen ermutigende Worte zu erhalten, um ihr Selbstvertrauen zu stärken. Eine weitere hilfreiche Übung ist das Erstellen eines mentalen Bildes von sich selbst, in dem man sich zukünftige Leistungen und Erfolge vorstellt. Außerdem können die Sportler schwierige Wettkampfsituationen simulieren und sich überlegen, wie sie Probleme lösen und wen sie um Hilfe bitten würden. Diese Übung schult das taktische Denken und trägt zum Aufbau von Vertrauen zwischen den Sportlern und ihrem Umfeld bei.  Die Visualisierung ist eine weitere Übung, die den Sportlern hilft, mentale Bilder von zukünftigen Ereignissen und Situationen zu schaffen, damit sie sich besser auf die bevorstehenden Herausforderungen vorbereiten können.
 

Ziele setzen.

Um die Leistung zu verbessern, sollte ein Sportler sein Hauptziel festlegen, z. B. einen Rekord aufzustellen, den ersten Platz zu belegen oder in die Nationalmannschaft zu kommen. Entspannung ist entscheidend für eine gute Visualisierung, und Ablenkungen wie ein Fernseher oder helles Licht sollten vermieden werden. Während des 10-minütigen Visualisierungsprozesses sollte sich der Sportler auf die Handlungen selbst und nicht auf die Folgen konzentrieren und sich selbst als Gewinner mit Eigenschaften wie Entschlossenheit, Ausdauer und harter Arbeit vorstellen. Zu Beginn kann es schwierig sein, ein kohärentes mentales Bild ohne Ablenkungen zu erzeugen, aber mit regelmäßiger Übung werden die Bilder klarer und lebendiger. Der Sportler sollte sich gedanklich in eine Rolle versetzen und so tun, als ob er das gewünschte Ergebnis bereits erreicht hätte, z. B. einen Wettbewerb zu gewinnen und eine Medaille zu erhalten, als ob dies in der Gegenwart geschähe. Diese Vorgehensweise wird zu einer erfolgreichen Visualisierung führen.
 

Verstärkung der Prinzipien

Die Verwendung von Selbstbestätigungen durch den Athleten spielt eine entscheidende Rolle bei der Erreichung seiner Ziele, insbesondere in Stresssituationen. Die Affirmation sollte die Wünsche des Sportlers widerspiegeln und der jeweiligen Situation angemessen sein. Ein Sportler, der vor einem Wettkampf nervös ist, kann sich zum Beispiel sagen: "Ich bin völlig entspannt und alles wird gut", was schließlich zu echter Gelassenheit führt.
Die wiederholte Wiederholung eines positiven Satzes erzeugt positive Gedanken im Gehirn, so dass der Sportler unbewusst daran glaubt. Es ist wichtig, negative Phrasen oder das Wort "nicht" zu vermeiden, da dies die nervliche Anspannung erhöhen kann. Die Affirmation sollte kurz, einfach und klar sein und regelmäßig wiederholt werden, vorzugsweise morgens, um die Motivation zu steigern.
Sportler konzentrieren sich oft auf ihre Fehler und nicht auf ihre Erfolge, was dazu führen kann, dass sie sich trotz ihrer Leistungen unzulänglich fühlen. Es ist wichtig, vergangene Siege anzuerkennen und zu feiern, um den Sportler zu inspirieren und ihm einen Sinn zu geben, der über das Streben nach künftigen Gewinnen hinausgeht. Das Gewinnen sollte nicht der einzige Grund für die Bemühungen des Sportlers sein, da es zu einer Ausrede werden kann, um ständig an unerreichbare Grenzen zu stoßen, anstatt in seinen Erfolgen Ruhe zu finden.
Verbesserung des Denkens und der Konzentration.

Denken und Konzentration sind voneinander abhängig.

Manche Menschen, insbesondere Kinder, haben Schwierigkeiten, ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Thema zu richten. Es ist wichtig, diese Fähigkeit durch konsequentes Üben zu entwickeln. So wie ein junger Sportler lernt, seinen Erfolg zu visualisieren, muss auch die Konzentration regelmäßig geübt werden. Ohne Training wandert der Geist in den unpassendsten Momenten von einem Gedanken zum anderen.
Die Verbesserung der Konzentration ermöglicht es einem Sportler, seine geistigen Fähigkeiten effizient zu nutzen. Es erfordert eine erhebliche Anstrengung, den eigenen Gedanken- und Ideenfluss zu regulieren. Dies kann dazu beitragen, unnötige Sorgen zu vermeiden und eine angemessene Denkweise aufrechtzuerhalten, die sicherstellt, dass Ängste die geistige Leistungsfähigkeit nicht beeinträchtigen.
Psychotechnische Spiele, bei denen der junge Sportler seine Gedanken kontrollieren muss, können bei der Entwicklung dieser Fähigkeit helfen. Disziplin ist keine angeborene Eigenschaft des menschlichen Geistes, was zu unorganisiertem Denken führt. Daher können die ersten Versuche erfolglos sein. Mit Geduld und Ausdauer wird sich die Produktivität jedoch mit der Zeit verbessern.
 

Verbesserung des kritischen Denkens

Reflexion ist eine Schlüsselkomponente bei der Bewältigung schwieriger Situationen. Das Gehirn analysiert selbst scheinbar spontane Handlungen, bevor es sie vornimmt. Reflexionsübungen sollten in das Training integriert werden, um die Fähigkeit zum kritischen Denken zu fördern. Durch die Analyse einer Situation gewinnt der Sportler Einsicht in die wahre Natur der Dinge. Er kann die Gründe für seine Misserfolge verstehen und einen Weg zur weiteren Selbstverbesserung wählen. Das Ziel besteht darin, jeden Gedanken gründlich zu analysieren und das Gehirn zu schulen, sich auf ein einziges Thema zu konzentrieren.
Ein guter Ausgangspunkt ist die Betrachtung der Rolle des Denkens im Sport, z. B. der Gedanke "Ich werde den nächsten Wettkampf gewinnen". Es ist wichtig, an die Kraft dieser Aussage zu glauben und ihre Bedeutung zu erforschen. Junge Sportler können sich Fragen stellen wie "Was bedeutet dieser Satz?" und "Wie kann ich ihn erreichen?". Wenn sie älter werden, können sie sich komplexere Fragen stellen und sie geistig beantworten.
Anfangs kann sich das Gehirn dagegen wehren, und die Antworten kommen vielleicht nicht sofort. Entscheidend ist jedoch, dass man sich nicht durch unbeteiligte Gedanken ablenken lässt. Durch ständiges Üben wird sich die Fähigkeit zum kritischen Denken verbessern, und der Sportler wird immer geschickter darin, komplexe Situationen zu analysieren.
 

Schlussfolgerung

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Denkweise eines Sportlers entscheidend für seinen sportlichen Erfolg ist und von seiner Fähigkeit abhängt, seine Gedanken und Gefühle zu kontrollieren. Negatives Denken entsteht oft durch Selbstzweifel, Kritik und einen Mangel an innerer Stärke. Erfolgreiche Athleten haben eine positive Einstellung zu ihren Zielen, setzen Prioritäten bei ihrer Energie und haben eine bessere Kontrolle über ihren Körper und ihren Geist. Mit der richtigen Einstellung und der Übernahme von Verantwortung für den eigenen Erfolg können Sportler ihre Denkweise ändern und ihre Ziele erreichen. John Kehoe hat einen positiven Ansatz entwickelt, der Sportlern hilft, ihre Einstellung zu ändern und erfolgreich zu sein. Die Entwicklung von Selbstvertrauen und Motivation in Verbindung mit Zielsetzungs- und Visualisierungsübungen kann den Sportlern helfen, eine Siegermentalität zu entwickeln und die gewünschten Ergebnisse zu erreichen. Durch harte Arbeit und das Vermeiden von Ausreden können Sportler schließlich die Vorteile und Belohnungen des Sports genießen und ihr volles Potenzial ausschöpfen. Mit diesem Blog versuchen wir, Sie mental auf den richtigen Weg zu bringen, und wir hoffen, dass er hilfreich ist. Sobald die richtige Einstellung vorhanden ist, ist es an der Zeit, Sie mit dem Training auf den richtigen Weg zu bringen und die Ausrüstung zu besorgen, die Sie benötigen, um diese Ziele zu erreichen. Wir verkaufen nur Originalprodukte, die direkt vom Hersteller geliefert werden, wie Hilma Biocare und Somatrop-lab.  Alle Produkte, die Sie bei uns kaufen, können auf der Website des Herstellers überprüft werden. Bald werden Sie die Möglichkeit haben, Ihre Lieblingsprodukte von anderen Marken wie Beligas pharmateuticals und Euro-Apotheken zu kaufen.