Posted 2023-04-18

Die Vorteile des Krafttrainings sind wissenschaftlich untermauert

Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und bietet viele positive Effekte, wie z. B. eine erhöhte Muskelkraft und Ausdauer, einen verbesserten Energieverbrauch im Körper, ein geringeres Verletzungsrisiko, eine höhere Knochen- und Knochendichte, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen, eine bessere Stimmung und einen besseren Schlaf. Um den größtmöglichen Nutzen aus dem Krafttraining zu ziehen, ist es wichtig, das Gewicht und die Anzahl der Wiederholungen von Sitzung zu Sitzung schrittweise zu erhöhen. Bei regelmäßigem Krafttraining kann man von allen Vorteilen profitieren, die mit dieser Form der körperlichen Betätigung verbunden sind.

Erhöhte Muskelkraft und Ausdauer

Für die Muskeln ist es wichtig, dass sie ständig Fortschritte machen. Steigern Sie das Gewicht und die Anzahl der Wiederholungen von Sitzung zu Sitzung. Der offensichtlichste Vorteil des Krafttrainings besteht darin, dass Sie stärker werden und Ihre körperlichen Fähigkeiten verbessern. Dadurch können Sie nicht nur länger trainieren, sondern auch Ihre Fähigkeit zur Bewältigung alltäglicher Aufgaben verbessern und sich positiv auf andere Aspekte Ihres Lebens auswirken.
 

Krafttraining baut Muskelmasse auf und erhält sie 

Krafttraining trägt dazu bei, Muskelmasse und Muskeltonus aufzubauen und zu erhalten. Regelmäßiges Training im Fitnessstudio und die richtige Ernährung sorgen dafür, dass Ihr Körper eine attraktive, straffe Form erhält.Krafttraining baut Muskelmasse auf und erhält sie, indem es den Muskeln einen Widerstand entgegensetzt, der sie dazu bringt, sich zusammenzuziehen und gegen diesen Widerstand zu arbeiten. Auf diese Weise werden die Muskeln stärker und nehmen an Größe zu. Krafttraining trägt auch dazu bei, Kalorien zu verbrennen, den Körper insgesamt zu stärken und die Ausdauer zu verbessern sowie die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu steigern.
 

Energieverbrauch im Körper

Krafttraining ist eine gute Möglichkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln und mehr Kalorien zu verbrennen, auch nach dem Training. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Energie muss Ihr Körper aufwenden, um die Muskelfasern wieder aufzubauen, was zu einem zusätzlichen Kalorienverbrauch führt. Kraftübungen können dazu beitragen, dass der Körper mehr Energie verbraucht, indem sie die Energiemenge erhöhen, die für körperliche Aktivität aufgewendet wird. Bei Kraftübungen müssen die Muskeln härter arbeiten, um mehr Kraft zu erzeugen als bei aeroben Übungen, wie Laufen oder Schwimmen. Diese höhere Kraft bedeutet, dass mehr Energie für die Ausführung der Übungen benötigt wird, was zu einem höheren Energieverbrauch führt. Kraftübungen können auch dazu beitragen, die Muskelmasse zu vergrößern, was wiederum den Ruheenergieverbrauch des Körpers erhöht. Das bedeutet, dass Ihr Körper auch dann Energie verbrennt, wenn Sie nicht trainieren.

Verringerung des Verletzungsrisikos und Erhöhung der Knochen und Knochendichte

Krafttraining baut nicht nur Muskeln auf, sondern stärkt auch Sehnen, Bänder und Knochen. Es verhilft zu einem starken, stabilen Körper und fördert die allgemeine Gesundheit. Kraftübungen können auch dazu beitragen, die Knochen und die Knochendichte zu erhöhen, indem sie einen geringen Widerstand auf die Knochen ausüben, der dazu beiträgt, die Menge an Kalzium und anderen Mineralien zu erhöhen, die in den Knochen gespeichert werden. Dies trägt dazu bei, die Knochendichte zu erhöhen, was das Risiko von Knochenbrüchen und anderen Verletzungen verringern kann.

Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten 

Regelmäßige körperliche Betätigung kann zu einer besseren kardiovaskulären Gesundheit beitragen, indem sie den Anteil an ungesundem Cholesterin (LDL) senkt und den Anteil an gesundem Cholesterin (HDL) erhöht, was wiederum zur Normalisierung des Blutdrucks beiträgt.Kraftübungen können dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, indem sie die Muskelkraft erhöhen, die kardiovaskuläre Fitness verbessern und helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Darüber hinaus kann regelmäßiges Krafttraining dazu beitragen, Stress abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern und Entzündungen im gesamten Körper zu verringern - all dies kann das Risiko von Herzkrankheiten senken.

Verbessern Sie Ihre Stimmung 

Regelmäßiges Training im Fitnessstudio kann sich nicht nur positiv auf Ihre körperliche Verfassung, sondern auch auf Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden auswirken. Krafttraining bewirkt die Ausschüttung von Endorphinen und anderen Glückshormonen", die zu einer höheren Lebenszufriedenheit führen können. Außerdem können Sie durch den physischen Prozess der Körperformung Ihr Selbstvertrauen und Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern. Kraftübungen können auch dazu beitragen, das Stressniveau zu senken und schwierige Situationen besser zu bewältigen. 

Besserer Schlaf 
Regelmäßiges Krafttraining kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, leichter einzuschlafen und seltener aufzuwachen. Australische Forscher haben herausgefunden, dass sich die Schlafqualität von Personen, die zwei Monate lang Krafttraining absolvierten, um 23 % verbesserte. Außerdem schüttet der Körper im Schlaf Wachstumshormone aus, die die Erholung der Muskeln und anabole Prozesse unterstützen.
 

Schlussfolgerung

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Krafttraining aus einer Vielzahl von Gründen eine vorteilhafte Form des Trainings ist. Es kann dazu beitragen, die körperliche Leistungsfähigkeit, die Muskelkraft und den Muskeltonus zu verbessern, das Risiko von Verletzungen und Herzkrankheiten zu verringern, die Stimmung zu verbessern und die Schlafqualität zu erhöhen. Krafttraining ist für Menschen jeden Alters, jeder Größe und jedes Fitnessniveaus von Vorteil und sollte in eine regelmäßige Fitnessroutine integriert werden, doch in der modernen Welt, in der wir keine Minute mehr zu verschwenden haben und oft mit der täglichen Routine überfordert sind, bleibt oft nicht mehr viel Ausdauer für etwas anderes übrig. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann sind Sie hier genau richtig. Unsere hochwertige Ausrüstung kann Ihnen helfen, das Extra an Kraft zu bekommen und Ihnen die wertvolle Zeit zu ersparen, die nötig ist, um den gewünschten Körper zu erreichen.  Unser Angebot an Produkten von Hilma Biocare und Somatrop Lab kann Ihnen helfen, die besten Ergebnisse in kürzester Zeit zu erschwinglichen Preisen zu erzielen. Die in unserem Shop erhältlichen Produkte können bis zu den Herstellern zurückverfolgt und auf deren Website überprüft werden.Außerdem werden Sie bald auch andere Marken wie Beligas pharmateuticals und Euro-Apotheken kaufen können.